Fungsi Air bagi Tubuh

Segelas air saat cuaca panas memang sangat melegakan dahaga. Rasa haus pun hilang saat kita meminum air. Rasa haus yang dialami setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Para ahli kesehatan menyarankan supaya kita mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari, agar metabolisme tubuh berjalan dengan baik dan normal. Air diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh lewat air seni, keringat, pernapasan, dan sekresi.

Jumlah air yang menurun dalam tubuh, akan berakibat pada menurunnya fungsi organ-organ tubuh. Sehingga, tubuh bisa dengan mudah terganggu oleh bakteri, virus, dan lain sebagainya. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan.

Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50–400 g per hari, kandungan airnya sekitar 60–90% persen bobot tinja, atau sekitar 50–60 ml air sehari.

Sedangkan air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas berkurang akibat rendahnya kelembaban udara sekitar.

Kondisi tubuh akan menurun seiring dengan menurunnya kadar air di dalam tubuh, dan Anda tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. James M. Rippe menyarankan agar kita minum air paling sedikit 1 liter lebih banyak dari yang dibutuhkan oleh rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22%. Bisa dimengerti, bila kehilangan 7% cairan, Anda akan merasa lemah dan lesu.

Jika Anda bekerja di ruangan ber-AC, dianjurkan untuk minum air lebih banyak karena tubuh sangat cepat kehilangan dehidrasi dalam udara yang dingin. Banyak minum air juga akan membantu kulit tidak cepat kering. Di ruang yang suhunya tidak tetap pun, dianjurkan untuk membiasakan minum air, meskipun tidak terasa haus, untuk menyeimbangkan suhu. Sedangkan khusus bagi perokok, kapasitas konsumsi air putih harus lebih banyak dari ketentuan yang dianjurkan oleh para ahli kesehatan, yaitu ditambah setengahnya.

Ada beberapa fungsi air bagi tubuh manusia. Beberapa fungsi tersebut adalah sebagai berikut:

1.      Menjaga Kelembaban Organ di Dalam Tubuh agar Tetap Sejuk

2.      Menjaga Volume dan Kekentalan Darah dan Getah Bening

3.      Suhu Tubuh Akan Tetap Terjaga

4.      Mendorong Keluarnya Racun dan Toksin dari Tubuh

5.      Pengantar Vitamin dan Nutrisi

6.      Memperlancar Sistem Pencernaan

7.      Menjaga Kehalusan dan Kelembaban Kulit

8.      Agar Terhindar dari Serangan Batu Ginjal

9.      Terhindar dari Dehidrasi

10.  Membantu Meningkatkan Energi Otot

11.  Mengontrol Kalori

12.  Membantu Tubuh Bebas Bergerak

Meminum air secukupnya bukan hanya karena merasa haus, tetapi juga demi kegunaan air bagi tubuh. Banyak risiko yang ditimbulkan bagi tubuh kita akibat kekurangan air. Apalagi, dalam sehari-hari, kita disibukkan dengan berbagai aktivitas. Semakin banyak aktivitas yang dilakukan, semakin banyak pula air yang terkuras dari tubuh. Walaupun terlihat sepele, tetapi persoalan kekurangan air dalam tubuh berakibat sangat fatal.

Itulah sebabnya, kita dianjurkan untuk banyak minum air setiap hari. Dengan mengonsumsi air yang baik, kita dapat mempertahankan kesehatan. Kebiasaan minum air dengan banyak, baik sedang haus atau tidak, merupakan kebiasaan yang sehat.