Air Minum Dapat Membantu Meningkatkan Energi Otot

Jika cairan tubuh tidak seimbang maka efek yang dirasakan secara langsung adalah kelelahan otot. Hal tersebut disebabkan oleh sel-sel yang tidak mampu mempertahankan keseimbangan cairan dan elektrolit. Sel-sel otot yang tidak memiliki cairan yang cukup, tidak akan berfungsi

dengan baik, dan kemampuannya pun berkurang. Oleh karenanya, sebelum dan saat berolahraga, dianjurkan untuk banyak minum air putih untuk mengganti cairan yang hilang lantaran menjadi keringat. Sebagaimana direkomendasikan oleh American College of Sports Medicine, dua jam sebelum berolahraga sebaiknya seseorang meminum 17 ons cairan.